Search

Bli av med mördare glasögon för alltid!

Mänskliga ögon är omgivna av sex ögonmuskler: fyra raka (övre och nedre, laterala och mediala) och två sneda (övre och nedre).

Alla ögonens muskler, med undantag för den nedre snedställningen, börjar från seningsringen, som ligger i omloppets tjocklek och divergerar framåt och bildar en konisk muskeltratt. Alla ögonmuskler, utom den övre snedställningen, är fästa direkt på sclera.

Den överlägsen sneda ögonklemmen riktas fram mot bruskblocket. Vid blocket blir det en sena och går genom rörets slinga dramatiskt rörelseriktningen. Under den övre raka ögonklemmen tränger den in i sclera av ögongloben bakom ekvatorn.

Den nedre sneda ögonklemmen börjar från banans inre vägg och böjer sig runt ögongloben, är ansluten till sclera bakom ekvatorn.

Den överlägsen sneda ögonklemmen är innerverad av blocknerven, den yttre rektalens oftalmiska muskeln av den övertygande nerven och alla andra muskler är innerverade av den oculomotoriska nerven.

Ögonens yttre muskler placeras i denna ordning (stigande): den nedre sneda ögonmuskeln (den tunnaste), då är den övre snedställda, den övre raka, den nedre raken, den yttre raka och den inre rak den mest kraftfulla muskeln.

Funktionerna i ögatets muskler

Genom deras åtgärd är ögatets muskler uppdelade i följande grupper:

  • Lyftande muskler (nedre sneda och övre raka);
  • abduktormusklerna (skrå och yttre raka);
  • adductor muskler (lägre och inre, övre raka);
  • sänker musklerna (övre snett och nedre rakt).

I likhet med skelettmuskler kan ögonmusklerna sammandragas utan förkortning (isometrisk kontraktion) eller med förkortning (isotonisk kontraktion).

På grund av den isotoniska sammandragningen av den yttre raka ögonklemmen blir ögonloben utåt. Den inre raka ögonklemmen vänder ögongloben inåt. Den nedre raka ögonklemmen vrider ögonlocket ner och den övre rektusmuskeln uppåt. Den nedre sneda muskeln vrider ögonblocket upp och ut och den övre sneda muskeln ner och ut.

Vid snabba ögonrörelser samverkar ögonsmusklerna med en kraft av 0,11-0,13 kg. När ögonlocket roteras fyrtio grader, kontraherar muskeln med en kraft på 0,045 kg.

Skäl till varför ögonmusklerna skadar

En vanlig orsak till vilken musklerna i ögonen gör ont är trötthet. Dessutom kan ögonsmärta uppstå på grund av repor på ögonytan med kontaktlinser eller på grund av användning av felaktigt valda glasögon. Ibland skadar ögonens muskler som ett resultat av ansiktsförsträngning.

Dessutom kan ögonsmärta vara direkt relaterade till ögonsjukdomarna själva - uveit, konjunktivit och andra. I detta fall åtföljs smärtan ofta av generell sjukdom (illamående, huvudvärk) och synfel.

Ögonmuskelträning

Det mest effektiva sättet att stärka ögonens muskler - återställande övningar i kombination med speciella övningar för ögonens muskler.

Hemma är det rekommenderat att inkludera andningsövningar, promenader, armrörelser, övningar för axelbandet, övningar för ögats muskler, övningar för musklerna i ben och kropp, nacke och ögon självmassage och avslappningsövningar i träningspass.

Tränning av ögonens muskler bör innehålla övningar för de yttre och inre ögonmusklerna.

Utbildning av yttre ögonmuskler:

  • i sittande läge, se långsamt från taket till golvet och tillbaka, sedan från vänster till höger och bakåt (upprepa 10-13 gånger);
  • Utför ögonrotationen i olika riktningar (upprepa 4-7 gånger), samt ofta blinka i 15-20 sekunder.

Utbildning av inre ögonmuskler:

  • Fäst ett rundformat märke på fönsterglaset vid ögonhöjd med en diameter på 4-5 mm på ett avstånd av 30 cm från ögonen.
  • titta på etiketten och sedan på något avlägset objekt utanför fönstret.

Övningar för att stärka ögonkroppen ska utföras två gånger om dagen. Under de första två dagarna - inom tre till fyra minuter, på tredje och fjärde - fem minuter, i följande dagar - tio minuter.

För förebyggande och behandling av myopi (myopi) föreslog en amerikansk oftalmolog, W. Bates, en uppsättning övningar för varje typ av synstörning separat, liksom grundläggande övningar som är effektiva för ögonmattning och för eventuella synförluster.

Bates trodde att glasögon, förbättrad synlighet, försämrar blodtillförseln i ögonen och ökar synstörningen och ögonbelastningen.

Bates gymnastik innehåller en passiv avslappningsmetod (mental presentation, palming), en dynamisk avslappningsmetod (solisering, andning och blinkning), en central fixeringsmetod (analytisk utseende, snabb blickar, svängande och rörelse, läsning av litet tryck, vinkling).

Metoder för att återställa Norbekov och Zhdanovs vision, något som kompletterar och modifierar, kopierar metoden för oftalmologen W. Bates.

Fanns ett misstag i texten? Markera den och tryck Ctrl + Enter.

Även om en mans hjärta inte slår, kan han fortfarande leva länge, som den norska fiskaren Jan Revsdal visade oss. Hans "motor" stannade klockan 4 efter att fiskaren försvann och somnade i snön.

Faller från en ås, du är mer benägna att bryta nacken än att falla från en häst. Försök inte att motsätta sig detta uttalande.

Karies är den vanligaste infektionssjukdomen i världen, som även influensan inte kan konkurrera med.

Förutom människor lider bara en levande varelse på jordens planet - hundar - av prostatit. Det här är verkligen våra mest lojala vänner.

Vikten av den mänskliga hjärnan är cirka 2% av hela kroppsmassan, men den förbrukar cirka 20% av syret som kommer in i blodet. Detta faktum gör människans hjärna extremt mottaglig för skador orsakad av brist på syre.

Arbete som inte är för människans vilja är mycket mer skadligt för hans psyke än att det inte finns något arbete alls.

Den sällsynta sjukdomen är Kourous sjukdom. Endast representanter för furstammen i Nya Guinea är sjuka. Patienten dör av skratt. Man tror att orsaken till sjukdomen äter människans hjärna.

Hos 5% av patienterna orsakar antidepressiva Clomipramine orgasm.

Amerikanska forskare utförde experiment på möss och kom fram till att vattenmelonsaft hindrar utvecklingen av ateroskleros. En grupp möss drack vanligt vatten och den andra vattenmelonsaften. Som ett resultat var kärlen från den andra gruppen fri från kolesterolplackor.

Många läkemedel salufördes ursprungligen som droger. Heroin, till exempel, var ursprungligen marknadsfört som ett botemedel mot bebishosta. Och kokain rekommenderades av läkare som anestesi och som ett medel för att öka uthålligheten.

Om du ler bara två gånger om dagen kan du sänka blodtrycket och minska risken för hjärtinfarkt och stroke.

Det välkända läkemedlet "Viagra" har ursprungligen utvecklats för behandling av arteriell hypertension.

Forskare från Oxford University genomförde en serie studier där de drog slutsatsen att vegetarianism kan vara skadlig för människans hjärna, eftersom det leder till en minskning av dess massa. Därför rekommenderar forskare att inte utesluta fisk och kött från deras kost.

Under drift spenderar vår hjärna en mängd energi som motsvarar en 10-watt glödlampa. Så bilden av en glödlampa ovanför huvudet i ögonblicket av uppkomsten av en intressant tanke är inte så långt från sanningen.

Den högsta kroppstemperaturen registrerades i Willie Jones (USA), som togs in på sjukhus med en temperatur på 46,5 ° C.

Uttrycket "arbetssjukdomar" förenar sjukdomar som en person kommer sannolikt att få på jobbet. Och om med skadliga industrier och tjänster.

Hur träna ögonens muskler

Människokroppen kan hantera all sjukdom. Du behöver bara lyssna på honom och hjälpa. Den kloka naturen tog hand om oss och gav oss många verktyg för självhälsning.

Men vi ignorerar ofta tips. Vi tror att det är lättare att dricka ett piller, göra en injektion. Ja, det kommer att lindra smärtan ett tag. Men problemet kommer inte att försvinna. Som en förförisk brottsling kommer hon att vänta på nästa gång.

Om du ändrar din livsstil, mat, tänkande, kan sjukdomen gå bort för alltid. Det finns dussintals exempel.

Så med syn. Vi sitter i timmar i datorn, i telefonen, läser tom information, skriver meddelanden om någonting. Och då kommer ögonblicket när läkaren föreskriver glasögon.

Vi köper mediciner och kosttillskott i hopp om att det kommer att återställa syn. Och igen fortsätter vi att leva någons virtuella liv i stället för att ta hand om vår hälsa.

Hur gjorde träningen för ögonen

Författaren till gymnastiken för ögonen är en amerikansk oftalmolog, U. Bates. Han bodde i slutet av 19 och början av 20-talet. Hade en ganska framgångsrik övning.

Vid förskrivning av glasögon till patienter var W. Bates varje gång övertygad om att de inte förbättrade sig, men tvärtom förvärrade hans syn. Efter en tidsperiod behövde personen starkare linser. Och om glasögon togs bort från honom för en stund, av okända skäl, var det en förbättring av synen.

Förläsaren av W. Bates, läkare G. Gemholtz, trodde att endast den ciliära muskeln påverkar synkvaliteten. Och det enda sättet att se bra är att bära linser fram till slutet av dagarna.

W. Bates motsatte sig denna teori. Han visade att synskärpa bara beror på ögons sex muskler. Deras vi har 2 snedställda och 4 raka. De ligger på topp 3 och 3 nedan.

Hos människor med perfekt syn är musklerna avslappnade, ögonen är runda, vilket medför att en högkvalitativ, oförvrängd bild visas på näthinnan.

Vill vi titta på föremål på avstånd eller nära, använder vi olika muskelgrupper. Om vi ​​behöver titta på ämnet framför oss slappnar vi av de längsgående musklerna och spänner över de tvärgående. Ögat är pressat och blir som en långsträckt oval.

När vi tittar på avståndet spänner de longitudinella musklerna omedelbart upp, de transversala musklerna slappnar av samtidigt. Ögat har en rund form.

Alla geniala lögner på ytan. Orsakerna till framsynthet och myopi förklaras mycket enkelt. I det första fallet finns det en ökad spänning av de längsgående musklerna, som kvarstår länge. Myopi uppträder när de tvärgående musklerna är mycket spända.

Därför är det nödvändigt att träna en viss grupp av muskler för muskelåterhämtning. Med all komplexitet hos mänskliga organ och system är problemlösningsmetoder väldigt enkla.

Många människor och stammar har länge känt vad folk anser vara de senaste uppfinningarna. Grunden för träning W. Bates är övningar av nordamerikanska indianer. Läkaren märkte ofta att de roterar ögonen, utför någon form av manipulation.

W. Bates började studera sina system och utvecklade sin egen.

Naturligtvis är officiell medicin tvetydig om W. Bates-metoden. Detta är förståeligt: ​​vem erkänner effektiviteten av ett fritt sätt att återställa synen? Vad sägs om miljarder i vinst av läkemedelsföretag?

Men livet sätter allt på sin plats. W. Bates har miljontals anhängare över hela världen. Bland dem är luminarierna av medicin och världskändisar.

Akademiker VG Zhdanov främjar och använder aktivt ögonträning som det enklaste och mest pålitliga sättet att återställa synen. Han försökte det först på sig själv. VG Zhdanov övningar gav sin vision till ett normalt tillstånd. Hans fru, tusentals seminarie deltagare runt om i världen, bekräftar W. Bates systemets effektivitet.

Den världsberömda kirurgen F.G. Uglov, som utmärks av progressiva synpunkter, återställde sin vision från +2,5 dioptrar enligt W. Bates-metoden på 3 veckor. Och före det bar han glasögon i 50 år.

Författarna till böcker tillägnad den berömda oftalmologen hävdar att genom att arbeta på sitt system kan du förbättra syn på två gånger på bara tre månader.

Stärka ögonmusklerna

Innan du börjar träna ögonens muskler måste du tänka på vilka faktorer som försämrar syn och försök att rätta till dem. Negativa effekter på syn har:

  • Metaboliska störningar;
  • Dåliga vanor
  • Brist på färskt dricksvatten under hela dagen;
  • Emotionell och fysisk stress;
  • Ta med kemikalier;
  • Sedentär livsstil, brist på frisk luft;
  • För mycket vistelse på TV: n, på datorn.

Enkel kontemplation av den långa skogen, enorma fält, löpande moln har en positiv effekt på ögonens muskler.

Övningar är inte svåra. Du måste börja med 4-5 repetitioner. Om du omedelbart börjar en intensiv träning, kommer det att finnas spänning och smärta i ögonen och det kan inte vara någon önskan att fortsätta träna.

I det här avsnittet kommer vi att titta på hur man förstärker ögonmusklerna, hur många gånger en dag ska träna och vilka regler som ska följas.

Träning av ögonens muskler rekommenderas på en tom mage. Bevisat resultat blir bättre än fullt.

Blinka några sekunder innan du börjar övningarna. Det slappnar av ögonen. När du känner obehag i ögonen, trött, skrivet under lång tid, blinkar bara. Rörelserna liknar flapping av en fjärils vingar.

Kroppen ska vara avslappnad. Det är bättre att anta den så kallade "coachman position": luta sig framåt lite, huvudet, nacken och torsolen bildar en rak linje.

Helst, om du börjar förstärka ögonkroppen kastar du bort glasögon. Så gjorde W. Bates. Det var lättare för honom, han hade inte en dator eller en smartphone. Generellt lyckades människor på något sätt arbeta utan dem.

övningar

Huvuddelen av metoden består av sju övningar:

  1. Rörelse upp - ner.
  2. Sväng höger till vänster. Ögonrotation bör maximeras. Som om du vill se vem som kom till dig till höger eller till vänster, utan att vrida huvudet.
  3. Vi flyttar våra ögon diagonalt. Vi tittar på vad vi har på taket i vänstra hörnet och ser genast på golvet i det högra hörnet. Då ändrar vi riktningen. Mellan övningar slappnar vi av och blinkar i några sekunder.
  4. Rita ögonen på figurerna: kvadrater, rektanglar. Först från vänster till höger, sedan i motsatt riktning. Utför 4-5 gånger.
  5. Vi visar en form som ser ut som en fjäril eller en båge. Vi tittar i vänstra hörnet längst upp, sedan längst ner till höger, öster till höger, ner till vänster och återgår till övre vänstra hörnet. En sådan trasig figur liknar en båge eller en fjäril.
  6. Nu ritar vi en fjäril i det vinkelräta planet: övre vänstra hörnet - övre högra - nedre vänster - ner till höger - övre vänster igen. Då kan du göra en mjukare rörelse och få åtta.
  7. Vi ritar framför en cirkel medurs, och moturs.

Ytterligare övningar

  1. Rita en orm prickad från vänster till höger. Sju slag kommer att räcka till. Övningen utförs en gång.
  2. Spiraltrappa. Tänk dig att med dina ögon gör du en stigning och nedstigning längs en stege där det finns fem vassa svängar. Glöm inte att blinka och slappna av.
  3. Föreställ dig nu en stor ormförpackning runt en tjock logg. Gör ögonen alla 5-6 varv från höger till vänster och i motsatt riktning.
  4. Rita en spiral. Det börjar på ögonivå. Då spolar spolarna upp, ökar i diameter och fångar allt utrymme framför dig. Reste sig och börja vrida den tills det blir en punkt.
  5. Vi visar ett hjul som har kommit och rullar framåt. Rita sig med ögonen. Då kommer hjulet tillbaka. Och nu med våra ögon tittar vi på den virtuella gymnasten som spinner en vinkel framför oss. 5 gånger i en riktning och 5 i en annan.
  6. Vi ser samtidigt på två fingrar. Vi går med i indexfingrarna framför honom. Vi börjar sakta sprida dem på ett avstånd av 5-6 cm. Vi försöker se båda fingrarna. Fäst uppmärksamheten i 1 sekund och skift fingrarna tillbaka. Gör 4-5 gånger.
  7. Nu flyttas fingrarna diagonalt 5-6 cm. 15. Vi tittar på fingrarnas rörelser i vertikalplanet. 16. Rita cirklar med fingrarna inåt, sedan utåt. Ögon är fixerade i båda cirklarna.

Ett hundra år har gått sedan U. Bates utvecklade systemet "Hur stärker ögonmusklerna". Ingen publicerade mer kompletta verk efter honom. Så många viktiga upptäckter har gjorts, men metoderna för den berömda oftalmologen används framgångsrikt nu och kommer att användas i många år.

Att läsa sina arbeten hittar du alltid något nytt och användbart. Till exempel, få personer känner till fördelarna med stänk ögon med isigt vatten. Detta förfarande stärker immunsystemet, aktiverar receptorerna.

Palming-övningen förtjänar särskild uppmärksamhet. Palming är översatt från engelska som en palm. Det här är inte bara en övning för att slappna av ögonen, utan också ett bra sätt att harmonisera ditt övergripande emotionella tillstånd.

Det rekommenderas att utföra det flera gånger om dagen. Vid sänggåendet bör det vara en daglig ritual. Vi gnuggar våra palmer för att känna sig varm.

Lägg händerna framför dig på något stöd och täck dina ögon med palmer. Palmerna placeras i vinkel mot varandra, "hus". Tätt mot ögonen bör inte vara. Ögonlocken bör öppnas fritt. Men övningen utförs med slutna ögon.

Näsan stänger inte. Fingrarna stramt stängda, vilket ger en känsla av fullständigt mörker. Vi minns trevliga händelser, söta episoder. Vi slappna av. I denna position är vi minst 5 minuter, du kan mer. En indikator på att du är helt avslappnad kommer att vara en perfekt svart bakgrund framför dina ögon.

Om du inte kunde se den svarta skärmen betyder det att fullständig avkoppling inte fungerade. Med tiden kommer du att lära dig att slappna av.

Det är inte möjligt att överskatta värdet av palming. När allt kommer omkring, om ögonen var ansträngda under dagen, kommer spänningen att fortsätta i en dröm. Alla som utför motionen under en lång tid, bekräftar att avkoppling inte lämnar länge. Ögon förbättras, smärta i ögonen och huvudpass.

Två övningar från W. Bates.

skelning

Det tar några sekunder att slutföra. Och fördelarna är enorma. Först måste du stänga dina ögon i 10 sekunder, mycket starkt. Öppna sedan dina ögon brett. Blink och repetera flera gånger.

mark

På fönstret ritar en etikett storleken på ett mynt. Eller du kan hålla en bit av lera, klippa en cirkel av tejp. Sitt på ett avstånd av 50 cm från fönstret.

Titta på märket i 10 sekunder, titta på saker så långt som möjligt på marknivå. Titta på dem i 10 sekunder också. Övning görs 10 gånger.

slutsats

För att engagera sig i träning av ögonmusklerna, spring inte till gymmet. Du kan utföra dem överallt: i bilen under trafikstockningar, i linje, under promenader. Det skulle vara en önskan, resultaten kommer inte ta lång tid.

Övningar för att stärka ögonmusklerna

Övningar för att stärka ögonmusklerna

En av orsakerna till myopi är det långsiktiga arbetet i ögat på nära håll med konstant spänning av ögonmusklerna. Frekvent och långvarig vistelse i slutna utrymmen, inomhus är också orsaken till myopi.

Den dåliga blodtillförseln i ögat orsakad av kronisk tonsillit, reumatism och andra sjukdomar kan också försämra boende. Eliminering av dessa skäl och kommer att vara förebyggande av myopi. Det mest effektiva sättet att förebygga och behandla är speciella övningar som syftar till att stärka och slappna av ögats muskler i kombination med generella förstärkningsövningar och en hälsosam livsstil. Endast i detta fall ger de tekniker som ges nedan den önskade effekten.

Tränar ögonets yttre muskler:

- i sittande läge med fast huvud, se långsamt från golvet till taket och bakåt, sedan från höger till vänster och bakåt (upprepa 10-12 gånger);

- ögonloppsrörelser i ena riktningen (upprepa 4-6 gånger);

- Blinkar ofta i 20 sekunder.

Träning av ögonens inre muskler: Fäst ett cirkulärt märke med en diameter på 3-5 mm på ett avstånd av 30-35 cm från ögonen på glasfönstret. Utanför fönstret hittar du något avlägset objekt och översätter en blick antingen till etiketten eller till det här objektet.

Övningar att utföra 2 gånger om dagen. Under de första 2 dagarna - inom 3 minuter, på den tredje och fjärde dagen - 5 minuter, i följande dagar - 10 minuter. Om boende inte förbättras om 25-30 dagar, ta en paus på 10-15 dagar och fortsätt sedan träningen.

Träning med bollen är mycket användbar för att förstärka de inre ögonklemmen: kasta och fånga med passerar till en partner, kasta vid väggen, vid målet, kasta en ring, spela tennis, badminton, volleyboll, sparka en fotboll i målet.

Väl stärka ögonkroppen och följande övningar:

stående eller sittande, placera tummen på höger hand i ansiktsmitten på ett avstånd av 20-30 cm från ögonen, se med två ögon vid fingrets ände i 3-5 sekunder, täck vänstra ögat med vänster hand i 3-5 sekunder, ta bort handflatan, titta med två ögon till slutet av ett finger i 3-5 sekunder. Samma, växlande händer. Upprepad klämning av ögonen i 3-5 sekunder, och också massera ögonlocken och snabb blinkning förbättrar blodcirkulationen, lätt tryck på ögonlobben i båda ögonen i 1-2 sekunder förbättrar cirkulationen av den intraokulära vätskan.

Här är några fler uppsättningar av förstärkande övningar. De har mycket gemensamt med varandra, men genom att använda olika uppsättningar av övningar kommer en viss variation i dina träningspass.

1. Stäng dina ögon. Blinka slutna ögonlocken.

2. Rotation. Stäng dina ögon, se vänster, upp, höger, ner, sedan i motsatt riktning. (Denna övning utförs med öppna ögon.)

3. Öppna dina ögon bred och titta på en punkt, utan att blinka, i 2-3 sekunder, stäng sedan ögonlocken och öppna igen.

4. Titta framför dig i 30 sekunder, blinka snabbt, sedan i 30 sekunder, se rörlöst framför dig.

5. I 5 sekunder, titta på båda näsan med båda ögonen. Koppla av.

6. Med båda ögonen, titta på näsens spets tills mild utmattning uppträder.

De föreslagna övningarna för ögonen kan utföras var som helst så snart en ledig minut visas.

Följande övningar hjälper till att stärka ögonmusklerna, behåll ögonlockens elastik, fördröja åldrandet.

Den stora visheten

Ögat kallas själens fönster.

Leonardo da Vinci

1. Stäng och stäng ögonen tätt 5-6 gånger i följd med ett intervall på 30 sekunder.

2. Slå upp, ner, höger, vänster utan att vrida huvudet.

3. Vrid ögonen i en cirkel: ner, höger, upp, vänster och i motsatt riktning.

4. Att vara engagerad i en liknande övning för ögonen måste följa de grundläggande principerna:

- systematiska effekter av motion och sekvensen av deras tillämpning

- En gradvis ökning av fysisk aktivitet genom både det enskilda förfarandet och hela behandlingsbanan.

- individualisering av fysiska övningar beroende på ålder, kön, hälsotillstånd

- En kombination av allmän och individuell träning under behandlingens gång.

Övningar för ögonens sex huvudmuskler

Stå upp och slappna av. Ser fram emot i en riktning och hela tiden gör dessa övningar.

1. Titta på taket utan att flytta huvudet eller kroppen, titta sedan på golvet. Gör inte detta för snabbt, men låt dina ögonmuskler göra allt nödvändigt arbete.

2. Flytta dina ögon från sida till sida, flytta dem så långt till höger som möjligt utan att flytta huvudet eller kroppen, då också till vänster. Upprepa 10 gånger.

3. Flytta ögonen till det övre högra hörnet av rummet, och sedan till vänster. Gör det 10 gånger. Flytta sedan ögonen från övre vänster till höger - 10 gånger. Dessa övningar, genom att lägga ögonen på ögonen med arbete, kommer att stärka dem.

4. Föreställ dig en tillräckligt stor cirkel framför dig. Låt ögonen röra sig längs linjen i denna vinkel, gör en full cirkel, ögonen rör sig åt höger. Gör detsamma genom att flytta dina ögon till vänster. Gör övningen 10 gånger i varje riktning utan att flytta huvudet. Således laddar du helt och hållet alla 6 kärnmusklerna.